Bentuklatihan bola medisin ini antara lain dilakukan dengan melempar ke arah from AA 1 Latihanmenangkap bola dengan media tembok. Hadapkan tubuh di depan dinding dengan jarak 3 meter. Kemudian lempar dan pantulkan bola ke dinding. Lihat arah bola yang memantul dari dinding tersebut. Kemudian lakukan gerakan yang sesuai untuk teknik menangkap bola basket di atas. Question16. 30 seconds. Q. Passing bawah merupakan salah satu teknik dasar yang harus dikuasai dalam permainan bola voli. Dengan menguasai teknik dasar passing bawah maka kita dapat bermain bola voli dengan baik. Teknik dasar tersebut meliputi posisi/sikap awal, pelaksanaan gerak, dan posisi/sikap akhir gerak. Olehsebab itu dibutuhkan strategi awal untuk mempelajari bentuk gerak, bentuk tubuh kaitannya dengan porsi latihan yang bakal diberikan. Bentuk tubuh yang berbeda-beda ditentukan oleh gaya hidup, kebiasaan makan, dan cara yang dapat mempengaruhi terjadinya perubahan drastis bentuk tubuh yang dengan kebiasaan dan pelatihan dapat terbentuk . Connection timed out Error code 522 2023-06-15 220414 UTC What happened? The initial connection between Cloudflare's network and the origin web server timed out. As a result, the web page can not be displayed. What can I do? If you're a visitor of this website Please try again in a few minutes. If you're the owner of this website Contact your hosting provider letting them know your web server is not completing requests. An Error 522 means that the request was able to connect to your web server, but that the request didn't finish. The most likely cause is that something on your server is hogging resources. Additional troubleshooting information here. Cloudflare Ray ID 7d7e1acdadbf0a57 • Your IP • Performance & security by Cloudflare Daftar Isi Cara Memegang Bet Tenis Meja 1. Shakehand Grip 2. Penhold Grip 3. Seemiller Grip Cara Berlatih Tenis Meja untuk Pemula 1. Memantulkan Bola tanpa Menggunakan Bet 2. Memantulkan Bola dengan Menggunakan Bet 3. Memantulkan Bola ke Dinding Jakarta - Apakah detikers pernah bermain tenis meja? Bisa dibilang, olahraga yang satu ini cukup seru dimainkan. Namun, bila detikers baru pertama kali memainkannya, tentu agak sedikit ada teknik dasar yang harus detikers pahami dalam permainan tenis meja, salah satunya adalah teknik memegang bet. Sedikit informasi, bet merupakan raket yang digunakan dalam tenis meja yang terbuat dari papan kayu dan dilapisi banyak masyarakat yang kerap salah dalam memegang bet. Alhasil, posisi tangan saat memegang bet jadi tidak nyaman sehingga kesulitan saat bagaimana cara memegang bet tenis meja yang benar? Simak penjelasannya secara lengkap dalam artikel diketahui, cara memegang bet tenis meja dinamakan dengan grip. Nah, teknik memegang bet merupakan faktor yang sangat penting dalam olahraga tenis buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan oleh Muhajir, secara umum teknik grip dapat dibedakan menjadi tiga macam, yakni sebagai berikut1. Shakehand GripTeknik memegang bet tenis meja yang pertama adalah shakehand grip. Sesuai namanya, teknik ini dilakukan seperti sedang berjabat shakehand cukup populer di negara-negara Eropa atau Barat. Dengan menggunakan teknik ini, pemain dapat menggunakan kedua sisi bet jadi lebih Penhold GripPenhold grip merupakan teknik memegang bet tenis meja dengan cara mirip seperti memegang pena, maka dari itu disebut sebagai penhold. Sebagian orang menyebutnya juga dengan Asian grip, karena banyak petenis meja asal Asia yang menggunakan teknik menggunakan teknik ini, kamu hanya bisa memukul dengan satu sisi bet. Oleh sebab itu, perlu berlatih secara rutin agar bisa menggunakan penhold Seemiller GripSeemiller grip atau disebut juga American grip merupakan salah satu teknik memegang bet tenis meja yang juga umum digunakan. Sekilas, seemiller grip mirip dengan shakehand, namun yang jadi pembeda terletak pada posisi jari cara memegang bet tenis meja ini di bagian atas diputar antara 20-90 derajat ke arah tubuh. Lalu, jari telunjuknya tetap menempel di sepanjang sisi Berlatih Tenis Meja untuk PemulaUntuk detikers yang baru memulai bermain tenis meja, tentu agak sedikit kesulitan. Namun jangan menyerah dahulu, sebab ada sejumlah cara berlatih tenis meja untuk buku Pendidikan Jasmani 1 Olahraga dan Kesehatan oleh Agus Mukholid, simak beberapa caranya di bawah Memantulkan Bola tanpa Menggunakan BetCara ini dilakukan agar kamu bisa 'akrab' dengan karakteristik bola tenis meja. Selain itu, cobalah untuk belajar melambungkan dan menangkap bola, baik dalam keadaan diam maupun sedang bergerak. Adapun bentuk-bentuk latihan yang bisa dilakukan yaituMemantulkan bola ke atas dengan satu atau dua tangan, lalu menangkapnya dengan satu atau dua tangan berulang-ulang dalam keadaan diam di bola ke lantai dengan satu tangan kanan atau kiri, kemudian menangkapnya kembali dengan tangan kanan atau kiri secara berulang latihan pertama dan kedua sambil bergerak maju-mundur atau ke samping kiri dan ke Memantulkan Bola dengan Menggunakan BetLatihan ini bertujuan untuk belajar menggunakan bet tenis meja secara perlahan. Lalu, cobalah untuk mulai memantulkan bola memakai bet agar bentuk-bentuk latihan yang bisa dilakukan yaitu sebagai berikutMemantulkan bola ke atas dengan menggunakan bola ke lantai dengan menggunakan bola di atas Memantulkan Bola ke DindingLatihan ini bertujuan agar kamu bisa memahami teknik dasar dalam memukul bola menggunakan bet. Bentuk-bentuk latihan yang bisa dilakukan yakni sebagai berikutMemantulkan bola ke dinding tanpa pembatas. Sebelum pukulan berikutnya, biarkan bola memantul satu kali di bola selalu berada di atas garis, misalnya di atas garis 80 pada pukulan berikutnya tidak dibiarkan memnatul ke lantai, sehingga langsung dipukul menggunakan sudah terbiasa, cobalah untuk memantulkan bola ke suatu sasaran. Agar terbiasa, bola dapat dibiarkan memantul satu kali ke lantai, baru setelah itu memukul itu dia penjelasan lengkap mengenai cara memegang bet tenis meja yang baik dan benar. Semoga artikel ini dapat membantu detikers! Simak Video "Google Sediakan 11 Ribu Beasiswa Pelatihan untuk Bangun Talenta Digital" [GambasVideo 20detik] ilf/fds – Salam Olahraga, kembali lagi dengan saya yang hobinya memberikan informasi materi PJOK. Sudahkah anda mengetahui Komponen Kebugaran Jasmani ?? Jika Belum. pada kesempatan kali ini saya akan memberikan informasi tentang Komponen Kebugaran Jasmani. Untuk itu mari simak ulasan yang ada dibawah berikut ini Komponen-Komponen Kebugaran Jasmani1. Kekuatan Streght2. Daya Otot Muscular Power3. Kecepatan Speed4. Daya Tahan Endurance5. Daya Lentur Flexibility6. Ketepatan Accuracy7. Keseimbangan Balance8. Kelincahan Agility9. Reaksi Reaction10. Koordinasi CoordinationSebarkan iniPosting terkait kebugaran jasmani merupakan sebuah kemampuan tubuh dalam menyesuaikan beban fisik yang diterima karena melakukan aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, kebugaran jasmani dapat dibilang sebuah kebutuhan yang harus dipenuhi seseorang supaya dapat menjalankan kegiatan sehari-hari dengan baik tanpa mengalami kelelahan dan cedera. Kebugaran jasmani juga mampu meningkatkan daya tahan dan kekuatan tubuh supaya badan menjadi energik, mempunyai respons dan reaksi tubuh yang tepat, mengurangi risiko obesitas, terhindar dari cedera, dan masih banyak manfaat lainnya. Tapi, yang dibutuhkan kebugaran jasmani setiap orang berbeda beda karena kegiatan yang tak sama. Untuk melatih kebugaran jasmani. Ada beberapa komponen penyusun dari kebugaran jasmani yang perlu diketahui, yaitu sebagai berikut 1. Kekuatan Streght Kekuatan merupakan kemampuan otot saat menerima beban ketika melakukan kegiatan. Kekuatan otot, baik otot lengan atau otot kaki, bisa didapat dari latihan yang terus menerus dengan beban berat dan frekuensi sedikit. Latihan angkat beban bisa dipakai untuk melatih kekuatan otot lengan. Beberapa latihan untuk meningkatkan kekuatan yaitu Squat jump Untuk latihan ini mampu menambah kekuatan otot tungkai dan otot perut. Push up Untuk latihan ini mampu menambah kekuatan otot lengan. Sit up Untuk latihan ini mampu mengcilkan perut dan membuat otot perut menjadi makin kuat. Angkat beban Untuk latihan ini mampu untuk melatih kekuatan otot lengan. Lakukan latihan tersebut dengan frekuensi sedikit saja. Back up sama halnya seperti sit up, back up mampu membantu meningkatkan kekuatan otot perut. 2. Daya Otot Muscular Power Daya otot merupakan sebuah kemampuan seseorang untuk menggunakan kekuatan maksimal yang dikeluarkan dalam waktu yang singkat. Selain itu, hal ini mampu dihubungkan dengan sistem anaerobik dalam proses pemenuhan energi. Daya otot dapat juga disebut dengan daya ledak otot atau explosive power. Beberapa latihan yang bisa menambah daya otot, yaitu Vertical jump atau gerakan meloncat ke atas, Mampu melatih daya ledak otot tungkai. Front jump atau gerakan meloncat ke depan, Mampu melatih daya ledak otot tungkai. Side jump atau gerakan meloncat ke samping, Mamp melatih explosive power dari otot tungkai. 3. Kecepatan Speed Kecepatan adalah kemampuan seseorang untuk mengerjakan gerakan secara berkala atau terus-menerus dalam bentuk yang sama dengan waktu yang singkat. Kecepatan sangat dibutuhkan dalam olahraga lari pendek dengan jarak 100 dan 200 meter. 4. Daya Tahan Endurance Daya tahan merupakan sebuah kemampuan seseorang dalam menggunakan sistem jantung, paru-paru atau sistem pernapasan, dan peredaran darahnya yang secara efektif dan efisien. Berbeda dengan latihan kekuatan, daya tahan mampu dilatih dengan beban yang tidak terlalu berat. Frekuensinya juga lebih lama dan dalam durasi waktu yang panjang juga. Contoh latihan untuk kebugaran jasmani bagian daya tahan, yaitu antara lain lari minimal 2 km, lari minimal 12 menit, lari multistage, angkat beban dengan berat yang ringan tapi pengulangan dan jumlahnya diperbanyak, serta lari naik turun bukit atau tanjakan dan turunan. 5. Daya Lentur Flexibility Daya lentur merupakan tingkat penyesuaian seseorang pada segala kegiatan kerja secara efektif dan efisiens dengan cara penguluran tubuh yang baik. Bila seseorang mempunyai kelenturan yang baik, orang tersebut akan bisa terhindar dari cedera. Cedera tak hanya dialami oleh seseorang yang berolahraga saja, tetapi bisa terjadi pada semua orang yang melakukan kegiatan fisik secara tiba-tiba. Contoh dari latihan atau olahraga untuk meningkatkan daya lentur, antara lain yaitu yoga, senam dan renang. 6. Ketepatan Accuracy Ketepatan adalah kemampuan seseorang untuk mengendalikan gerak-gerak bebas tubuh terhadap suatu sasaran. Beberapa contoh dari olahraga yang membutuhkan keakuratan, antara lain yaitu memanah, bowling, sepak bola, dan basket. Contoh latihan untuk meningkatkan ketepatan antara lain yaitu Melempar bola tenis ke tembok, sebelumnya tembok telah diberi sasaran atau diberi tanda terlebih dahulu. Untuk lebih spesifik, langsung saja melatih ketepatan dengan memasukkan bola ke ring lawan untuk olahraga bola basket. Untuk sepak bola, dengan latihan menendang bola ke gawang yang dijaga oleh seorang penjaga gawang supaya keakuratan lebih bisa diperhitungkan dan memiliki tantangan. 7. Keseimbangan Balance Keseimbangan adalah suatu kemampuan seseorang mengendalikan tubuh sehingga gerakan-gerakan yang dilakukan bisa dimunculkan dengan baik dan benar. Senam adalah satu di antara cabang olahraga yang sangat mengandalkan keseimbangan. Beberapa contoh latihan untuk meningkatkan keseimbangan, yaitu antara lain berjalan di atas balok kayu selebar 10 cm yang memiliki ukuran panjang 10 meter, berdiri dengan satu kaki jinjit atau juga dengan sikap lilin. 8. Kelincahan Agility Kelincahan merupakan suatu kemampuan seseorang mengubah posisi pada area tertentu dengan cepat. Olahraga yang mengandalkan kelincahan adalah olahraga bulu tangkis. Atlet bulutangkis dituntut untuk bisa mengambil shuttlecock di manapun yang lawan arahkan asal masih masuk dalam garis lapangan. Itulah mengapa, pebulutangkis dituntut untuk mempunyai teknik yang baik serta kelincahan. 9. Reaksi Reaction Reaksi merupakan suatu kemampuan seseorang untuk segera bertindak dan menanggapi rangsangan yang ditangkap oleh indra. Satu di antara latihan yang bisa meningkatkan reaksi yaitu olahraga tangkap bola. 10. Koordinasi Coordination Koordinasi merupakan sesuatu kemampuan seseorang mengintegrasikan berbagai gerakan yang berbeda dan bisa mengkoordinasikan semua bagian tubuh dengan baik. Contoh latihan dari komponen kebugaran jasmani bagian koordinasi yaitu memantulkan bola tenis ke tembok dengan tangan kanan kemudian menangkapnya lagi dengan tangan kiri begitu juga sebaliknya. Itulah materi √ 10 Komponen Kebugaran Jasmani secara lengkap. semoga apa yang dijelaskan diatas mudah dipahami dan bermanfaat bagi anda semua. Sekian dan terimakasih. Baca Juga Artikel Lainnya Kebugaran Jasmani Olahraga Push Up Budaya Hidup Sehat Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani Tujuan & Manfaat Kebugaran Jasmani 17 Kompetensi 1. Olahraga dan Permainan 2. Tenis Meja Permainan tenis meja baru dikenal di negara kita Indonesia kira-kira pada tahun 1930. Pada waktu itu permainan tenis meja hanya dilakukan oleh orang-orang Belanda saja, sebagai pengisi waktu luang atau untuk rekreasi bagi orang-orang Belanda di balai-balai pertemuan. Dengan demikian dapat dikatakan, bahwa permainan tenis meja pada waktu itu belum dikenal oleh masyarakat Indonesia. Adapun keterampilan teknik dasar permainan tenis meja antara lain a. Latihan Memantul-mantulkan Bola 1 Memantulkan Bola ke Lantai dengan Bet Cara melakukan latihan ini adalah sebagai berikut. a Dengan menggunakan bet, pantulkan bola ke lantai. b Latihan ini dapat divariasi mulai dari latihan memantulkan ke lantai di tempat, kemudian sambil berjalan maju mundur ke samping kiri atau ke samping kanan serta kombinasi dari sisi backhand berganti-ganti. Gambar Latihan memantul-mantulkan bola ke lantai dengan bet 2 Memantulkan Bola ke Dinding Cara melakukan latihan ini adalah sebagai berikut. a Dengan menggunakan bet, pantulkan bola ke dinding. b Usahakan bola selalu berada di atas garis misalnya di atas garis 80 cm. Di unduh dari 18 Penjasorkes VIII Gambar Latihan memantulkan bola ke dinding 3 Memantulkan Bola di Lantai secara Berpasangan Cara melakukan latihan ini adalah sebagai berikut. a Dengan menggunakan bet, saling memantulkan bola secara berpasangan. b Bola langsung dipukul sebelum memantul terlebih dahulu di lantai. Gambar Latihan memantulkan bola secara berpasangan b. Latihan Memukul Bola 1 Memukul Bola dengan Berpasangan Cara melakukan latihan ini adalah sebagai berikut. a Dengan menggunakan bet, saling memukul bola secara berpasangan. b Bola langsung dipukul sebelum memantul terlebih dahulu di lantai. Di unduh dari 19 Kompetensi 1. Olahraga dan Permainan Gambar Latihan memukul bola dengan berpasangan 2 Memukul Bola Sambil Bergerak Cara melakukan latihan ini adalah sebagai berikut. a Dengan menggunakan bet, saling memukul bola secara berpasangan. b Bola langsung dipukul sebelum memantul terlebih dahulu di lantai. c Latihan ini divariasi dengan cara sambil bergerak ke samping kiri atau ke samping kanan, mundur atau maju. Gambar Latihan memukul bola sambil bergerak 3 Memukul Bola Melewati Batas Garis Cara melakukan latihan ini adalah sebagai berikut. a Dengan menggunakan bet, saling memukul bola secara berpasangan. b Bola langsung dipukul setelah memantul terlebih dahulu di lantai tetapi dengan melewati batas garis. Di unduh dari 20 Penjasorkes VIII Tugas Latihan c Latihan ini divariasi dengan cara sambil bergerak ke samping kiri atau ke samping kanan, mundur atau maju. Sumber Adang Suherman, dkk. 2004 Latihan memukul bola dengan melewati batas garis 1. Sebutkan teknik dasar dalam permainan softball 2. Sebutkan peralatan yang digunakan dalam permainan tenis meja 1. Lakukan latihan lempar dan tangkap dalam permainan softball, secara berpasangan atau berkelompok 2. Lakukan latihan dasar tenis meja memantulkan-mantulkan dan memukul bola dengan menggunakan bet secara berpasangan C. Atletik Cabang olahraga atletik di Indonesia sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda, tetapi hanya terbatas pada para pelajar dan orang-orang yang berada di kota-kota besar saja. Atletik merupakan dasar untuk dapat melakukan bentuk-bentuk gerakan yang terdapat di dalam cabang olahraga 3 meter 2 m et er Di unduh dari

memantulkan bola ke dinding merupakan bentuk latihan untuk tubuh bagian